新笔趣阁手机小说首页小说搜索

返回《兽世之下堂夫崛起》

新笔趣阁(biqugelu.com)

首页 >> 兽世之下堂夫崛起 () >> 11.第十章
亲爱的书友,您现在访问的是转码页面,会导致更新不及时及无法正常下载,请访问真实地址:http://m.biqugelu.com/67290/

11.第十章(1/3)

林肯这一觉睡得很满足,刚经历过黑暗高三阶段的他哪怕是在暑假也没能扭转生物钟,每天都是早上五点醒来晚上十二点还无法入睡。

今天他却睡得很沉,或许是这个家的人对他都很友善,或许是知道在这里没有什么具体的目标需要他去奋斗,令他的心神都放松下来,不再有巨大的压力。

吃完布莱给他留在火堆上的肉汤,林肯看着角落里亚伯罕根据他昨天所描述而做出来的那些东西,顿时有了劲头。

比林肯更早起床的三个小崽子正围着那些东西打转,他们的眼睛里充满了疑惑,不知道眼前的石头到底是用来做什么的。“爸爸,这是什么?”米勒指着那四个骨头形状的石头问。

林肯走过去拿起其中两个大号的解释道:“这叫做哑铃,可以用来锻炼手臂肌肉,大的这两个是我的,小的两个是给你们准备,不过现在菲尔德和亚当斯还不能使用,所以先给你用吧。你试试能不能拿起来。”

两个小号哑铃还不到成人巴掌大,是林肯专门给三个小崽子的,他们都太瘦弱,几乎没有力量可言,最开始锻炼的时候当然起丨点很低,需要循序渐进。而他自己尽管是个病歪歪的跛子,但好说也是成年人,力气方面要稍微大一些。

米勒一听说是给他用的立刻笑得眼睛眯起来。他比寻常三岁的小男孩矮大概半个头,只到林肯膝盖上一些那么高,胳膊腿儿瘦得只剩下骨头,脸颊也内凹着,像是非洲小难民。但是米勒一双眼睛很有神,黑眼仁儿较多,水灵灵的非常灵动,加上很少出门的缘故皮肤白皙透明,让他看上去更加可怜兮兮。

他蹲下身用两只手小心翼翼抓住其中一个哑铃,倒是没怎么费劲就提了起来。他缓缓松开另一只手,只用一只手抓住,发现也很轻松。米勒疑惑的望向林肯,不明白这样的哑铃能做什么事情?

林肯微笑着摸他的脑袋,对他说:“把另一个也拿起来吧,然后我教你怎么使用。”

米勒听话的拎起,一左一右各拿着哑铃,两个同时入手他立刻感到了异样——没有刚才只有一个时那么突兀的感受到哑铃的重量,似乎反而要轻松不少。想不通的米勒再次望向了林肯。

“这是因为平衡,两个哑铃的重量是相同的,而我们两只手所拥有的力气也同等,以身体作为中心,此刻你的左手和右手达到了平衡,所以才会觉得要轻松一些。嗯,平衡的原理比较复杂,下次让你们祖父做个跷跷板,我再慢慢交给你们。”林肯并没有因为三个小崽子年纪还小就敷衍,对于他来说三岁多才开始启蒙已经算是晚了。

接着他让米勒跟随他做一样的动作。他拎着哑铃双手垂直向下放在双腿两侧,两只脚分开与肩宽,再抬起左手,肘部弯曲,往上把哑铃带到肩膀处,跟着左手放下换成右手,两只拎着哑铃的手不停轮流做出这组很简单的动作。

林肯停下来看着米勒,两只小白虎也蹲坐在旁边羡慕的看着小亚兽。米勒严肃认真的学着林肯,力求做到动作一模一样。

“对,就是这样,双腿分开后跟你的肩膀同宽,用手臂的力量往上抬,抬到肩膀的位置,不要偏离。注意你的呼吸,别憋气,保持节奏感,不明白什么是节奏吗?左手在放下的同时右手就可以开始抬起,然后记住这个感觉,一直重复。对,记住这个节奏。”林肯一直在纠正米勒的动作,最开始小家伙很生疏,连做了四五组之后就很快进入了状态。

可是对于从来没有进行过运动的米勒来说,这样简单的动作只做了十组已经让他气喘吁吁,满脸都是汗水。

见到他呼吸很急促,林肯立即叫他停下来:“好了停下吧,看来你每次能够做十组就是极限。把哑铃放下,放松你的双手。”

米勒虽然不懂自己的水平怎么样,可也知道这不到一分钟的锻炼实在很差劲。他沮丧的把哑铃放到地上,觉得自己很没用。

这时林肯拉过他的手为他揉搓起双手,令他尽快放松,并直视着他的双眼鼓励道:“儿子你已经很棒了,爸爸为你骄傲!但是你要知道我们不可能一口气吃成胖子,慢慢来就是了,很快你就会有进步的。”

“恩。”受到鼓励的米勒顿时脸颊通红,不好意思的低着头,一脸害羞。

林肯看到他红扑扑的脸蛋太可爱了,没忍住上手轻轻捏了两下,结果只捏到了一层皮。他忍不住叹息,实在太瘦了啊。

“举哑铃只是其中一种锻炼,是为了让我们的双手更有力量,那么双腿要怎么锻炼呢?很简单,跑步就行了。这个菲尔德和亚当斯也能一起做,山洞不够空旷,我们只能进行往返跑。往返跑要怎么做?看到山洞两边的山壁了吗?我们从其中一边开始,跑到另外一边用手拍打山壁,然后调头跑回来,一直这样循环就叫做往返跑。

跑步看似简单,其实里面也大有学问,有慢跑、快跑、变速跑,还可以在中间设置障碍,甚至可以跨栏。我们现在不做太复杂的,只用练习慢跑和快跑两种就行。来,跟我过来。”

林肯把三个小崽子带到其中一边山壁处,终于能够跟着爸爸一起锻炼的两只小白虎都很兴奋,快速迈动着四肢跟在林肯身后往山壁跑去。米勒同样高兴,他从来没有这样的体验。

两人两虎背靠着山壁站好,林肯感受到他们的跃跃欲试,马上说道:“先让我看看你们的速度,从这里跑到对面再跑

状态提示: 11.第十章
第1页完,继续看下一页