第 12 章 第 12 章(2/5)

“不错不错”乔逸骏鼓励道：“加油加油，还有两个啊”

艾姗姗一听乔逸骏的鼓励，咬紧了牙关，“七……”

颤颤巍巍的把“七”推了出来。

“好，最后一个了”

“嗯————”艾姗姗往后放，感觉就是那铁片带着她往后跑。艾姗姗听到那个“最后一个了”感觉都快要哭出来了，点了点头，好似是答应，又好似是在给自己打气一般的。

“八————”艾姗姗使劲儿“八——，————”

“八——”艾姗姗终于在乔逸骏按着自己肩膀的情况下，惨烈的推出了“八————”

艾姗姗一泄气，一高兴，猛的往后一放。

“哐当”一声，铁片狠狠的砸回了铁片的声音。

“轻点！慢慢的放”

“对不起…”艾姗姗吞吞舌头

“到不是怎么样，只是你这样突然放回去，肌肉一松，很容易拉伤的知道吗？”

“哦哦哦…知道了……”

行了起来吧，咱们去练练别的。

艾姗姗站了起来跟乔逸骏往前走着。

“我今天呢带你把这些器械怎么练的都熟悉一下，以后你自己来了也可以练”

这个是“楼梯机”，乔逸骏指了指面前的一个截取了楼梯的迷你楼梯样的机器对艾姗姗说道：“跟跑步机一样，这个你上去就蹬就行了，没事多来瞪瞪楼梯，上楼梯上最累的了，因为一只脚要承受你整个身体的重量，向上，因而是很消耗脂肪的，有氧跟无氧的结合，非常燃脂，你以10的速度，蹬楼梯五分钟，通常心率就可以达到180了”

“这么好”艾姗姗作势就要上楼梯机。

“哎哎哎……下次再去蹬吧……今天先熟悉一下这里”

这个是划船机，练背部肌肉的

这个是练重力深蹲的，乔逸骏指着一个架着一个举重运动员们时常举的杠铃说道。

乔逸骏走了过去，弯腰将杠子放在了肩膀上，直起腰来，两手向后握着杠子，轻轻一转，带着两头铁块的杠子便靠在了乔逸骏的肩头。

“一二三……”乔逸骏向下蹲下，起来，蹲下，又起来。

“八……”乔逸骏站起来，手掌一转，“噔……”杠子两边的铁片又扣回了那一格一格的齿状处。

“过来”乔逸骏让了出来，指了指自己站的位置。

艾姗姗站了过去。

“双脚打开与肩同宽…腰背伸直，别含着胸啊……”

艾姗姗一一照做。

艾姗姗站在了杠子底下。站直了身子，发现自己的肩膀够不到杠子，中间空空的，差着一公分，艾姗姗点了点脚，企图这样能够的着杠子，将杠铃给顶下来。

乔逸骏看着她那个样子，直觉得好笑，双手交叉抱着胸看着艾姗姗垫脚够杠铃，又下来，又点的样子，摇了摇头。

看她徒劳无功了几次之后，摇了摇头，看够了笑话之后，摆摆手：“出来出来……，你点脚就有用了？”

艾姗姗走了出来。

乔逸骏进去，将杠铃用肩膀向上顶了下来，手一转，扣到了底一些的齿状铁片处。

乔逸骏正准备出来，看了看面前的艾姗姗。

摇了摇头，要将杠铃放低了几齿格。

又看了看艾姗姗，看了看杠子。

点了点头道：“行了，你来吧”。

艾姗姗又走了进去。双脚与肩同宽，直直的弯着腰，杠铃到她的肩膀上，刚刚好。

“可以，手抓在这两边，然后杠子中间放在肩膀上，你往中间站站”艾姗姗照做，“好，你现在用肩膀举起来”

艾姗姗挺腰背，杠铃纹丝不动。

“用力”

艾姗姗照做，杠铃还是纹丝不动。

“哎……，你等会儿啊”乔逸骏去到一边，下了一个铁轮子，又去到另外一边，下了一个铁轮子。

“可以了，试试”

艾姗姗挺腰背。这回杠铃向上移动了。“还是好重“

艾姗姗感觉自己的肩膀上压着一座山那么沉重，只是给她顶起来了而已。筆趣庫

“好，往下”

艾姗姗一听，欲哭无泪的喊着“好重啊，我不敢，怕受伤”，艾姗姗自己的忧患意识还挺强的，她就怕一往下，被这个庞然大物压的起不来了怎么办，万一自己坚持不下去了，往地上一坐，这庞然大物就直直的砸在脑袋上了。

乔逸骏走到艾姗姗的跟前，两手张开，虚拖着杠子的两边对艾姗姗说道：“放心吧，这不是有我么，你往下，我肯定帮你托着”

“真的啊？”

“肯定不会让你受伤的啦！”

艾姗姗看着乔逸骏站在自己跟前，看着乔逸骏手臂上鼓鼓的肌肉，想着应该是没有什么问题的，于是小心翼翼的弯着腰往下，艾姗姗感觉到了杠铃的重量，随着她慢慢往下，越来越重，越来越重。

自己的腰背本来就没有力气。被杠铃死死的压着，就更没有力气了。乔逸骏一早，看她开始“往下”就退到了一边，艾姗姗喊着：“乔逸骏，你去哪儿啊”

乔逸骏道：“我站这么近，你怎么弯腰啊，放心吧，这么近，我肯定能接的住的啊”

艾姗姗有一种被骗了的感觉，可是自己被杠铃压着动弹不得，杠铃一直往下，艾姗姗腰背一点力气也没有。

“举起来啊，举起来啊……”乔逸骏在她面前喊着。

艾姗姗的腰僵在了半空中。

艾姗姗害怕极了。